Planejamento

Encontrar tempo para preparar as suas refeições é uma das melhores coisas que se pode fazer pela sua saúde, pela sua família e pelo seu bolso.

Planejamento é a palavra-chave quando se busca melhorar a qualidade da alimentação e a adoção de hábitos saudáveis.

"Avalie como você tem usado o seu tempo e considere quais outras atividades poderiam ceder espaço para as atividades relacionadas à alimentação."

Segue algumas dicas:

• Defina com antecedência o cardápio da semana. ( Se você já tem habilidades culinárias, procure desenvolvê-las e compartilhá-las. Se você não tem – e isso vale para homens e mulheres – procure adquirí-las)

• Organize a despensa doméstica e faça uma lista dos alimentos que precisam ser comprados para a realização do cardápio.

• Escolha um dia da semana em que tem mais disponibilidade e deixe os alimentos pré prontos ou prontos para a semana.

• Toda a responsabilidade pelas atividades relacionadas às refeições (compra, preparo, armazenamento) devem ser divididas com os membros de sua família.