Cansado de todo ano fazer novas metas e não conseguir cumprí-las?

E se eu te disser que você não sabe fazer metas e por isso pode não estar tendo os resultados esperados?

Pois é, cometemos 4 grandes erros ao se fazer metas novas e o primeiro grande erro é não saber fazer as metas da forma correta!

Sabia que tem uma técnica para formular a sua meta?

Não?!

Então vem comigo que vou te explicar essa técnica e te ajudar a alcançar o tão esperado resultado!

Se você já fez suas metas, pode usar o conteúdo para ver se está adequada. Se ainda não fez, pode usar a técnica para fazer suas metas com mais precisão.

A técnica que vou mostrar hoje foi criada por Peter Drucker e, é considerada uma poderosa técnica utilizada para validar qualquer objetivo e te auxiliar no planejamento de forma eficiente.

A técnica SMART (Specific, Mensurable, Achievable, Relevant e Time-based) é o acrônimo em inglês dos 5 critérios necessários para se ter numa meta.

• O primeiro critério é a especificidade, sua meta tem que ser específica!

Temos uma tendência de fazer metas muito abstratas e com isso não temos clareza do que realmente queremos e nem o que precisamos fazer para alcançá-la e essa técnica veio para ter ajudar nesse processo.

* Vou usar um exemplo até o final da explicação mas lembre-se que essa técnica pode ser usada em todos as áreas da sua vida.

Então um exemplo bem clássico que se renova todos os anos é a meta de emagrecer.

E como deixá-la então mais específica?

Nesse caso simples podemos colocar o quanto se quer emagrecer, perder de peso.

Ex: quero emagrecer 30kg.

• O segundo critério é o mensurável, tem que ser possível medir a sua meta!

No caso da perda de peso, pode-se medir usando uma balança ou com uma roupa antiga que está guardada esperando ser usada novamente.

• O terceiro critério é o atingível, sua meta tem que ser alcançável para você!

Foi numa consulta com uma nutricionista e viu que precisa emagrecer 30kgs. Pode ser viável ao longo de um processo de anos de um acompanhamento mas e se quiser emagrecer tudo isso num 1 mês? Aí sua meta torna-se inviável e perigosa.

Muito cuidado com as promessas de perda de peso rápido, gente. Você reganha mais rápido do que perdeu geralmente.

A meta tem que te motivar a alcançar o seu objetivo final e quando ela se torna de difícil execução, se ela não é alcançável para você acaba trazendo ainda mais frustração!

• O quarto critério é a relevância, sua meta tem que ser importante pra você!

Você tem que brilhar ao falar dela! Tem que te dar ânimo!

Se estiver fazendo por pressão de alguém, você não tem o engajamento necessário para seguir a sua meta.

Então não adianta colocar emagrecer na sua lista, se não é o que você quer.

Alguns exemplos de relevância que posso dar é poder ter ânimo/fôlego para brincar com o filho/sobrinho, é poder fazer uma prova de caminhada/corrida que sempre quis fazer, é sentir menos dores, é ser mais saudável.

Tem que ser relevante, tem que fazer sentido PRA VOCÊ!

• O quinto critério é o tempo, sua meta tem que ter um tempo para ser concluída.

Como já usado anteriormente, se quiser emagrecer os 30kg em 1 mês é inviável, mas isso pode ser feito com uma ajuda de um profissional nutricionista e programar uma perda saudável dos 30kg em 1-2 anos.

Então deixo aqui um exemplo de como escrever sua meta: Eu me comprometo a fazer um acompanhamento nutricional visando perder 30kgs em 2 anos para poder usar o meu vestido de casamento novamente na renovação dos votos.

Então esses são os 5 critérios que devem ser levados em consideração ao se criar metas para ter um resultado melhor.

Precisa de ajuda com as suas metas ? Entre em contato pelo whatsapp (21) 96443-3278 e agende sua consulta nutricional!

Seja você o seu maior compromisso!

Vamos juntos fazer de 2020 um ano extraordinário!

Beijo da Nutri =*